Twitter
LinkedIn
Facebook
Instagram
(+32)9 352 01 00

Elke dag eet je 2 stukken fruit, ’s middags een slaatje, en ’s avonds een maaltijd onder 500 kCal. Daarbovenop ga je wekelijks naar de Yoga, Crossfit of 5 minute workout. Maar toch heb je last van je nek en rug. Hoe kan dit? Je beweegt toch genoeg?

Jammer genoeg kan een slechte houding aan je bureau niet gecompenseerd worden door gezonde voeding of relmatig te sporten. Daarnaast luiden we pas te laat de alarmbel. Voorkomen blijft beter dan genezen.

Je lichaam is je vaartuig voor de rest van je leven. Volg deze tips om niet te veel schade op te lopen achter je bureau.

Neem frequent pauze

Neem vaak genoeg de tijd om je benen te strekken. Zorg tijdens je pauzes voor variantie door eens een blokje om te lopen. Heb je daar geen tijd hiervoor? Doe het dan op de werkvloer. Voer die vergadering rechtstaand uit, werk aan een verhoogd bureau of ijsbeer wat rond tijdens dat telefoontje. Dit geeft je metabolisme de kans om terug in gang te schieten.

Varieer je houding

De meest comfortabele houding is niet vaak de beste. Ook is het gevaarlijk dat je steeds dezelfde positie aanneemt waardoor je gewrichten een niet-natuurlijke stand aannemen. Dit kan leiden tot heel wat fysieke klachten. Pas je houding voldoende aan. Er bestaan een hoop alternatieven voor een bureaustoel zoals een zitbal of bureaustoel zonder arm/rug leuning.

Ergonomisch van thuis uit werk

Ook al is je kantoor aangepast aan de vereiste ergonomische verwachtingen, dan nog kan het zijn dat dat niet het geval is als je van thuis uit werkt. Let er dus op als je vaak thuis werkt, dat je niet steeds op een houten stoel aan de keukentafel zit. Een investering in een correct bureaustoel en -tafel is een investering in je lichaam.

Langeafstand vlucht

Als je een langeafstand vlucht neemt krijg je vaak een brochure die uitlegt hoe je je bloedstroom kan stimuleren.

Hef je voetjes van de grond en draai die in het rond.
Leg je hoofd in je nek, en ga van links naar rechts, van rechts naar links, van voor naar achter, van achter naar voor.
Hef je schouders in de lucht en laat ze zakken met een zucht.

Dit kan je ook toepassen vanachter je bureau. Blijf al zittend in beweging. Perfect.

Spontaan solliciteren

Door spontaan te solliciteren ontvang jij per mail direct de jobs die bij je profiel passen. Het is heel eenvoudig, je laat je contactgegevens na, upload je cv en wij doen de rest.